如何拥有好睡眠？

原问题

如何拥有好睡眠？

最近睡眠质量很差，入睡困难深度睡眠少。稍微有点动静就醒，醒了就很难再睡着，而且特别容易早醒，经常早上五点就醒了。

现在整个人精气神下降、情绪也都不稳定，但是不知道该怎么解决，想问问大家是如何改善睡眠的？

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