恢复日和休息日 | Raemon

“休息日，是我们宝贵的时光，它值得我们像守护神一样去保护。如果你忽视了它，它就会悄悄溜走。”
这篇文章的作者分享了自己对于“倦怠”（burnout）的看法和应对策略，特别是通过区分“恢复日”（Recovery Days）和“休息日”（Rest Days）来处理倦怠问题。
作者认为，虽然恢复日可以提供一定程度的放松，但真正能够让人精神焕发的是休息日。
所谓恢复日，是指当你感到极度疲惫或精力不足时，只能选择一些轻松的活动，比如躺在床上睡个好觉，沉迷于Netflix剧集或电子游戏，整天呆在房间里玩手机，浏览社交媒体，对其他事情提不起兴趣，只想要一些轻松愉快或让人心无旁骛的活动。但它们可能让我们陷入一种“懒惰”的状态，而不是真正的放松和充电。
要想真正恢复精力，你还得另外安排一天作为休息日。在休息日，我们应该完全放松，不受任何工作或社交压力的干扰，专注于活在当下，做自己真正想做的事情。
两种实施休息日的方法：
自下而上的执行方式：自下而上的方法是根据个人直觉和身体信号来决定如何度过休息日。如通过想象不同活动对身心的影响来选择最适合自己的放松方式。
自上而下的执行策略：提前为自己设定一些规则和指导原则，如不处理工作邮件、不使用社交媒体、不承担额外的社交活动等，以确保休息日的质量。