原问题：一到冬天就早起困难，有什么好的方法保持一个舒适的起床状态嘛？（春夏秋，天气好运动量大，我很自然就醒了，冬天任凭闹铃你响着，我毫无知觉）
关联周刊：
我尝试过最好的早起办法：把手机放到离床非常远的地方，保持室内温暖，定好闹钟。
一来降低起床阻力，二来不得不起床拿手机。只要起床拿完手机，基本上就不困了。
还有另一个隐藏好处，你晚上睡前不带手机上床，所以入睡会很快。
—— 101客厅 郭烁
闹钟响了之后，我会在脑子里预演一遍起床流程，理一下今天要做什么（不一定真的完成），如果有令人兴奋的事件也会想一下，然后就会比较顺利开心地起床了哈哈哈
看了一下问题好像是说闹钟闹不醒…把声音调大一点或者换个闹铃呢？之前我还买过一个真的闹钟放在床头，也觉得挺有用的，就是不一定舒适哈哈哈
—— 101客厅 阿啾仲君
我之前是闹钟响了之后无意识间点了稍后提醒，后来把手机从屏幕朝上放在枕边，变成屏幕朝下放在身体右侧，这样会让我必须有意识去找手机看闹钟[破涕为笑] 能清醒一点
—— 101客厅 妹虎小分队
给自己准备一个值得期待的早餐，然后就想着，赶快起来吃。[偷笑]
但我常常是在闹钟响前的1min自动醒的。
—— 101客厅 二子犯二
建议使用闹钟类的代表产品 Alarmy ，可以设置多种关闭闹钟的方法，比如，计算题，扫码等，起床成功率很高
—— 101客厅 Alfred 余强
天猫精灵直接进入早间新闻 听着听着就精神了
—— 101客厅 牙牙乐了吗
我感觉赖床只能靠信念解决 外物有助力 但是假设起床需要100力气 手机放远点 早点睡 不带手机上床 或其他方法 都只能助力10-15力气
剩下的只能靠 信念！！！
—— 106客厅 Lumos
冬天起床困难的话直接安透光纱帘，阳光照醒；
如果不是裸睡，直接开窗帘睡觉，再搞个定时响起的音乐or广播，把自己叨叨叨搞起来。
—— 106客厅 口十木辛
提高睡眠质量 晚上早点睡 10点睡 6点自然就醒了。。
有一点 不要硬来 有些东西生来没有就没有了。。。人和人是不一样的，有些人就是睡眠短，睡眠质量好。睡眠质量不好，睡眠时间长的人还是要遵从身体的意思，硬早起也没必要。
不要为早起而早起。早起要旅游赶飞机去北方滑雪，要起来喂奶，有事要做一般不会起不来。起不来的原因很可能是不怎么想做早起后要干的事情。
—— 109客厅 四爷
- 一般睡前半小时远离手机等蓝光设备（蓝光会让人清醒），这半小时可以用来阅读之类
- 睡前进行一定的心理暗示，其实生物钟会比闹铃有用一点，然后再定一个闹钟以防万一
- 保证充足的睡眠，几乎不可能让一个快猝死的人早醒，可以用一下睡眠周期，满足6或7.5小时的睡眠
- 把闹钟放在远处（如果是一个人睡的话，如果是多人同住的话把手机调振动放在枕头下），从而加强再次进入睡眠的难度
- 裸睡？把闹铃响和穿衣服联系在一起，养成微习惯，原理同上
- 如果早起成功，第二天表扬与奖励一下自己，运用自己的潜意识来帮助自己
—— 110客厅 务实的梦想家
冬天缺少维生素D，吃2000国际单位的维生素D，一个月就好了。wo我认为60分，你的睡眠时间可以是5到9小时；打个80分，就在6到8小时；如果是接近满分，那就应该是在7-8小时左右。
我认为打个60分，你的睡眠时间可以是5到9小时；打个80分，就在6到8小时；如果是接近满分，那就应该是在7-8小时左右。
小于5小时，大于9小时都对健康不利。特指长期，一两天不算。一个睡眠周期1.5-2小时，定闹钟按1.5小时来，7.5不要超过8小时。但我认为主要是维生素D在冬天严重缺乏的问题，我补了以后起床再也不困难了。
—— 110客厅 Edward
我也是早起倒逼早睡，但我不够自觉，所以就建了一个早睡早起群，跟其他同样想要早睡早起的人彼此监督，利用他律实现自律。
另外我还在喝提升睡眠质量的营养辅助品，现在已经早起打卡10天了，真的感觉觉睡好了，人都要好看些[憨笑]
—— 110客厅 Lila
这个我有经验！起床前一小时开好暖气 + 手表闹钟开震动+维生素D + 白天晒20-30分钟太阳～～～
—— 111客厅 naomi
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