我在困境中发现了什么？ | Adam Mastroianni

心理陷入困境就好比身体陷入沼泽之中。沼泽一眼望不到边，挣扎越多，陷得越深。作者认为陷入沼泽无法脱困的核心原因有三个：
1.启动能量不足；也就会进入宕机摆烂模式；
2.挣扎错了方向；努力越多，困境越多；
3.作茧自缚，画地为牢；自己制造了不存在的困境，导致心理上的困扰。

作者认为要想摆脱困境，首先要识别出困境的模式，并试图给它命名，以便后续出现同样情况后可以辨认。作者列举了几种自己命名的困境：
1.擦边球（Gutterballing）问题：在错误的方向上表现出色。比如，为了取悦他人而参与不感兴趣的项目。
2.等待头奖（Waiting for Jackpot）；一直等待一个完美的解决方案，拒绝接受任何有缺点的选择。
3.拒绝龙（Declining the Dragon）；害怕采取勇敢的行动，错过了成长的机会。
4.平庸陷阱（Mediocrity Trap）；处于不好不坏的境地，无法激发足够的动力来改变。比如，一直对工作不满，但从未达到足以促使他们离开的程度。
5.抚摸问题（Stroking the Problem）；过度思考问题，而不是采取行动解决。
6.责怪上帝（Blaming God）：将困境归咎于无法改变的外部因素。
7.文凭问题 vs. 刷牙问题（Diploma Problems vs. Toothbrushing Problems）；有些问题可以一次性解决（文凭问题），而有些问题需要持续努力（刷牙问题）。比如，作者曾认为健康问题可以一次性解决，后来意识到需要持续的努力。
8.幻想蜕变（Fantastical Metamorphoses）；期待未来自己会突然改变，而不采取实际行动。
9.傀儡术（Puppeteering）；试图通过控制他人来解决问题。
10.超级监控（Super Surveillance）；过度关注世界上的问题，导致自己陷入困境。比如，作者在特朗普执政期间过度关注新闻，导致心理压力。
11.刺猬化（Hedgehogging）；拒绝接受他人的建议，即使这些建议对自己有益。
12.个人问题成长射线（Personal Problems Growth Ray）；将自己的问题放大，而忽视他人的问题。
13.沉迷于微小预测（Obsessing Over Tiny Predictors）：过度关注微小的细节，而忽视了更大的问题。
14.永不满足（Satisfaction is Impossible）：在生活中永远无法获得满足感。