停止叙事，活在感官：原始感知层的觉察练习 ｜ Yanik

本文介绍了一个关于意识的理论框架，指出人们痛苦的根源在于过度关注叙事层，并提供了进入原始数据层以获得更多平静与快乐的方法。
要点：
1. 意识的一阶参数包括感官数据和一阶感受，一阶感受有喜悦、康乐、痛苦三种；二阶感受从一阶感受衍生而来，叙事层关乎自我认知，人们常在此层面因地位竞争等陷入痛苦。
2. 摆脱痛苦的方法之一是保持觉知，意识到外界环境和地位游戏对情绪的影响，以第三人称视角观察，减轻痛苦。
3. 另一种方法是进入“原始数据层”，这一层更基础、贴近现实本质，没有自我意识，充满感官体验等，调频到这一层可改变生活质量。
4. 文中通过珍妮和爱丽丝早晨的不同状态，对比展示了原始数据层和叙事层两种不同的意识运作方式。
5. 给出进入原始数据层的练习方法，如散步时用五感觉察、看现场演出、专注饮食、试闻香水、了解特殊餐具等，并推荐了体现原始数据层价值观的导师。