觉醒的第一步：听见脑中的“自我对话”  ｜ 埃克哈特·托利

人在半夜辗转时反复冒出的担忧、懊悔和评判，往往被当作正常思绪，却会在不知不觉中制造焦虑、恐惧和烦躁。内容从“自我对话”切入，说明脑中那个不停评论人生的声音如何把人困在负面循环里，并进一步影响身体健康；同时对照主流医学对身心关系的重视，强调健康不只是器官无恙，也包括内心的平和。借助亲身经历和日常场景，内容指出觉醒的第一步，是在念头刚出现时看见它、识别其重复和消极本质，从而唤醒内在的观察者，逐渐摆脱“永远不够”的匮乏感，转向对当下和存在本身的觉察。