如何预防和应对假期综合征  ｜ Marney A. White

假期结束后情绪低落并不少见，原因在于度假带来的放松、好奇与幸福感往往短暂，回到日常后又迅速回到原有水平。围绕这一现象，内容先解释假期为何有益、为何会出现落差，再从预防和应对两方面给出做法：出发前整理好家、预留返工缓冲期、提前安排轻松活动、记录旅行体验、保留足够休息；若低落已出现，则可通过重建社交联系、温和饮食调整、延续旅行记忆、亲近自然、整理空间、打破惯常节奏、落实旅行中萌生的改变，以及练习感恩和正念来缓解。若不适持续数日仍未改善，则应考虑寻求专业帮助。